Vintraj sportoj havas specifajn riskojn: malvarmo, glataj surfacoj, malpliigita videbleco kaj akraj iloj. Rapidecaj sportoj, precipe skiado kaj snowboardado, kaŭzas la plejmulton de la vundoj; laŭ datumoj de 2018 de la US Consumer Product Safety Commission tiuj du respondis por preskaŭ 65% de la vintraj sportvundoj. Oftaj vundoj inkluzivas koliziojn, stresvundojn kaj falojn sur etenditan manon, kiuj povas konduki al toraksaj entorsioj aŭ frakturoj de la pojno.
Fizikoterapiisto Robin Galley, asociita ĉe Tufts University School of Medicine, rekomendas uzi ĝustan ekipaĵon — bone taŭgitajn skiojn aŭ snowboardon, taŭgajn ŝuojn kaj vestaĵon kiu varmegas sed permesas movadon. Organizantoj foje aldonas pineajn pinglojn por helpi taksi la terenon; ŝanĝantaj kondiĉoj kiel degelo kaj refrostiĝo povas fari kaskojn kaj ŝinprotektilojn pli necesaj. Skiistoj kiuj falas tenante pylon riskas la vundon nomatan "skier's thumb" — ŝiraĵo aŭ distordo de la ulnara kolaterala ligamento.
Konu vian sanon kaj taŭgecon: ostodenseco malaltiĝas kun aĝo, kaj virinoj ofte havas larĝajn pelvojn kiuj ŝanĝas genuangulojn kaj povas kontribui al pli da ACL-ŝiraĵoj. Ne troŝarĝu la agadon; permesu ripozon kaj laboru kun fizikoterapiisto por sekura reveno kaj rehabilitado.
Malfacilaj vortoj
- risko — eble damaĝa situacio aŭ danĝeroriskojn
- videbleco — kiom bone oni povas vidi forajn objektojn
- vundo — damaĝo al korpo, ekzemple tranĉo aŭ frakturovundoj
- entorsio — difekto aŭ streĉo de ĉirkaŭaj ligamentojentorsioj
- fizikoterapiisto — specialisto kiu helpas pri resaniĝo per ekzercoj
- ekipaĵo — objektoj kaj ilo kiuj necesas por agadoekipaĵon
- ŝiraĵo — rompo de korpa histo, ekzemple ligamento
- ostodenseco — kiom densa estas osta materialo en korpo
- pojno — parto de mano inter antebrako kaj fingroj
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Rilataj artikoloj
Resaniĝo per prapatraj metodoj en la Karibio
Prapatra resaniĝo en la Karibio kombinas tradiciajn praktikojn kaj sciencon por helpi homojn post historiaj vundoj. Komunumoj, festivaloj kaj esplorado subtenas la ideon ke mensa trankvilo influas korpan sanon.
Niĝeria fabriko produktas 147 milionojn da rapidaj testiloj
Codix Bio en Niĝerio komencis produktadon de 147 milionoj da rapidaj diagnostikaj testiloj por HIV, malario kaj tuberkulozo. La fabriko celas pliigi loke akiritan enhavon kaj redukti dependon de importoj.
Dokumentfilmo pri Igor Kon gajnas premion
La dokumentfilmo "Kial mi naĝis kontraŭ la kurento" pri Igor Kon ricevis premion por plej bona reĝisoro ĉe Artdocfest en marto 2025. La filmo estis farita de Narra kaj Bereg kaj publikigita ĉe la YouTube-kanalo de Meduza.
Kiel lokaj krizoj en Turkio atingas aliajn regionojn
Aŭtoro raportas el proksima sperto en Turkio. Li priskribas kiel problemoj pri manĝaĵo, sano kaj publikaj servoj kunigas kaj disvastiĝas, kaj li postulas longan solidarecon kaj praktikajn civitajn agojn.
Celado de inflamo kiel nova aliro por depresio
Sistematika recenzo kaj meta‑analizo trovis, ke kontraŭinflamaj traktadoj reduktis simptomojn de depresio en homoj kun alta inflamo kaj ne pliigis gravajn kromefikojn. La studo celis pacientojn kun depresio kaj altaj niveloj de inflamo.
La sukceso de longa-dinda HIV-drogo dependas de prezo
Sanaj specialistoj diras, ke la sukceso de nova HIV-drogo dependas de ĝia prezo kaj disponeblo.