Uma revisão publicada em Cardiology Clinics, com coautoria de Soonhyung Kwon, da University of South Florida, analisou 18 ensaios clínicos randomizados que testaram programas de psicologia positiva. As equipes colaboraram com a University of Illinois Urbana-Champaign e a Feinberg School of Medicine da Northwestern University. Cada ensaio contou com 50–200 participantes e aplicou programas estruturados em formatos variados, como aplicativos, mensagens de texto e diário.
Os programas combinaram sessões semanais com atividades diárias em casa, o que permitiu avaliar mudanças tanto em marcadores cardiovasculares como em comportamentos relacionados à saúde. Os autores observaram que os benefícios de curto prazo foram mais consistentes quando as intervenções eram frequentes — muitas vezes diárias — ao longo de 8 a 12 semanas. Em alguns casos, participantes reduziram a pressão arterial em cerca de 7 a 8 pontos e passaram a dar, em média, 1.800 passos a mais por dia.
Entre as abordagens comuns estavam anotar diariamente motivos de gratidão, praticar breves exercícios de atenção plena, reformular pensamentos negativos e manter os hábitos de forma regular. Kwon também estuda adultos mais velhos e o uso de tecnologia vestível; na USF, desenvolve em colaboração com a School of Social Work e o Bellini College of Artificial Intelligence, Cybersecurity and Computing uma intervenção de atividade física baseada em realidade aumentada para idosos na área de Tampa Bay, usando movimento guiado, feedback em tempo real e exercícios adequados à idade para apoiar desfechos cardiovasculares.
Palavras difíceis
- revisão — estudo que reúne e analisa pesquisas anteriores
- ensaio — estudo controlado que testa um tratamentoensaios
- psicologia positiva — abordagem que enfatiza emoções agradáveis e bem-estar
- intervenção — ação planejada para mudar um resultado de saúdeintervenções
- marcador — medida usada para indicar estado ou riscomarcadores
- cardiovascular — relacionado ao coração e aos vasos sanguíneoscardiovasculares
- atenção plena — técnica de foco e consciência do momento presente
- realidade aumentada — tecnologia que sobrepõe informação digital ao mundo real
- feedback em tempo real — retorno imediato sobre desempenho ou comportamento
Dica: passe o mouse, foque ou toque nas palavras destacadas no artigo para ver definições rápidas enquanto lê ou ouve.
Perguntas para discussão
- Como programas de psicologia positiva podem influenciar hábitos de saúde a curto prazo? Use exemplos do texto.
- Quais vantagens e desafios você vê no uso de realidade aumentada para apoiar atividade física em idosos?
- Que medidas seriam importantes para avaliar se esses programas têm efeitos duradouros na saúde cardiovascular?
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