De feestdagen verstoren vaak vaste gezondheidsroutines. Reizen, drukke familiebezoeken en extra taken veranderen dagelijkse plannen, waardoor het moeilijker wordt om gezonde gewoonten vol te houden. Samantha Harden, associate professor aan de afdeling Human Nutrition, Foods and Exercise van Virginia Tech, onderzoekt hoe mensen hun welzijn in het dagelijks leven vasthouden.
Harden zegt dat hoge verwachtingen over vrije tijd het probleem verergeren, omdat mensen willen hun 'beste zelf' zijn terwijl de dagen juist vol activiteiten zitten. Zij adviseert realistische manieren om welzijn in de feestdagen te bewaren. Praktische ideeën zijn het koppelen van nieuwe gewoonten aan bestaande routines, activiteiten veranderen in eenvoudige spelletjes, anderen betrekken en kleine reistips gebruiken om stress te verminderen.
Daarnaast benadrukt ze dat welzijn uit meerdere onderdelen bestaat, zoals geluk, mentale en fysieke gezondheid, hechte sociale relaties en zingeving. Zij raadt aan veranderingen in tijd en middelen tijdens de feestdagen te accepteren en niet te denken in alles-of-niets.
Moeilijke woorden
- verstoren — iets doorbreken of in de war brengen
- routine — vaste volgorde van dagelijkse handelingengezondheidsroutines, routines
- welzijn — algemene staat van gezondheid en geluk
- verwachting — idee over wat iemand denkt dat zal gebeurenverwachtingen
- realistisch — praktisch en haalbaar volgens de situatierealistische
- stress — lichamelijke of geestelijke spanning door druk
- relatie — verband of persoonlijke band tussen mensenrelaties
- zingeving — gevoel dat iets betekenis of waarde heeft
- accepteren — iets aannemen zonder ertegen te vechten
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Gerelateerde artikelen
Olfat Berro: gezondheidszorg voor iedereen in het Midden-Oosten verbeteren
Olfat Berro werkt aan betere gezondheidszorg in het Midden-Oosten. Ze gelooft dat iedereen toegang moet hebben tot medicijnen en gezondheidsdiensten.
Klein RNA regelt cholesterol en hartziekte
Onderzoekers ontdekten het kleine RNA tsRNA-Glu-CTC in de lever. Dit molecuul beïnvloedt SREBP2, verhoogt cholesterol en draagt bij aan atherosclerose; verlaging van het RNA verminderde ziekte in muismodellen en was ook zichtbaar in mensen.
Waarom boerderijkinderen minder voedselallergie hebben
Onderzoek toont dat baby’s die op boerderijen opgroeien minder voedselallergieën ontwikkelen. Wetenschappers vinden dat hun immuunsysteem sneller rijpt en dat antistoffen in moedermelk een belangrijke rol kunnen spelen.
AI-diagnoses kunnen gezondheidscrisis in oorlogsgebied Soedan verlichten
Soedanese gezondheidsautoriteiten gebruiken AI om de gezondheidszorg te verbeteren, vooral na het verlies van artsen door oorlog.
Disabiliteit in een pandemie - de vergeten gezinnen van Afrika
Dit artikel bespreekt de uitdagingen waarmee gezinnen met een handicap in Afrika te maken hebben tijdens de COVID-19-pandemie.
Hoe begon het kerstgezang?
Kerstmuziek klinkt overal tijdens de feestdagen en heeft een lange geschiedenis. Deskundigen, waaronder Ariana Wyatt van Virginia Tech, wijzen op de opvallende stabiliteit en blijvende aantrekkingskracht van deze liederen.