Feestdagen veranderen vaak de dagelijkse routine. Reizen, familiebijeenkomsten en takenlijsten maken het moeilijk om gezonde gewoonten vol te houden. Een professor van Virginia Tech bestudeert hoe mensen hun welzijn in het dagelijks leven behouden.
Zij raadt realistische, kleine aanpassingen aan. Voorbeelden zijn gewoonten koppelen (bijvoorbeeld wandelen na het eten), taken speels maken (bijvoorbeeld een korte challenge) en anderen betrekken bij activiteiten. Ook eenvoudige reistips helpen, zoals bewegen wanneer je tijd hebt en genoeg water drinken.
Welzijn is meer dan alleen beweging en voeding; het gaat ook om geluk, mentale gezondheid en goede sociale relaties.
Moeilijke woorden
- welzijn — iemand gezond, gelukkig en sociaal goed voelen
- aanpassing — kleine verandering in gedrag of routineaanpassingen
- koppelen — twee gewoonten aan elkaar verbinden
- betrekken — iemand meenemen of laten meedoen
- routine — gewone dagelijkse volgorde van activiteiten
- speels — op een leuke, meer spelachtige manier
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Gerelateerde artikelen
Olfat Berro: gezondheidszorg voor iedereen in het Midden-Oosten verbeteren
Olfat Berro werkt aan betere gezondheidszorg in het Midden-Oosten. Ze gelooft dat iedereen toegang moet hebben tot medicijnen en gezondheidsdiensten.
Klein RNA regelt cholesterol en hartziekte
Onderzoekers ontdekten het kleine RNA tsRNA-Glu-CTC in de lever. Dit molecuul beïnvloedt SREBP2, verhoogt cholesterol en draagt bij aan atherosclerose; verlaging van het RNA verminderde ziekte in muismodellen en was ook zichtbaar in mensen.
Waarom boerderijkinderen minder voedselallergie hebben
Onderzoek toont dat baby’s die op boerderijen opgroeien minder voedselallergieën ontwikkelen. Wetenschappers vinden dat hun immuunsysteem sneller rijpt en dat antistoffen in moedermelk een belangrijke rol kunnen spelen.
AI-diagnoses kunnen gezondheidscrisis in oorlogsgebied Soedan verlichten
Soedanese gezondheidsautoriteiten gebruiken AI om de gezondheidszorg te verbeteren, vooral na het verlies van artsen door oorlog.
Disabiliteit in een pandemie - de vergeten gezinnen van Afrika
Dit artikel bespreekt de uitdagingen waarmee gezinnen met een handicap in Afrika te maken hebben tijdens de COVID-19-pandemie.
Hoe begon het kerstgezang?
Kerstmuziek klinkt overal tijdens de feestdagen en heeft een lange geschiedenis. Deskundigen, waaronder Ariana Wyatt van Virginia Tech, wijzen op de opvallende stabiliteit en blijvende aantrekkingskracht van deze liederen.