冬のスポーツとけがを防ぐ方法 — 日本語レベル B1

冬のスポーツは低温、滑りやすい路面、視界の低下、鋭い用具などで危険が増します。米国消費者製品安全委員会の2018年のデータでは、スキーとスノーボードが冬季スポーツのけがの大部分を占めていました。

衝突や体のストレス、伸ばした手に転倒する事故（FOOSH）は手首の捻挫や骨折につながります。また、ポールを持ったまま転倒すると「スキーヤーズ・サム」と呼ばれる尺側側副靭帯の損傷が起きることがあります。ギャリーは適切な用具の着用と、暖かく動きやすい服の重要性を強調しています。

ウォームアップや可動性向上の運動、オフシーズンのクロストレーニング、技量に合った地形選び、十分な休息と睡眠、回復期の理学療法との連携が安全な復帰につながります。

難しい単語

捻挫 — 関節の周りの組織が痛むけが

骨折 — 骨が折れて強い痛みが出る状態

尺側側副靭帯 — 手首の内側にある支える靭帯の名前

損傷 — 体の部分が傷つくことになる

用具 — 運動や作業で使う道具のこと

ウォームアップ — 運動前に体を温める軽い運動

可動性向上 — 関節や筋肉の動く幅を広げること

クロストレーニング — 別の種目で体力や技術を高める運動

技量 — その人の運動や競技の上手さの程度

理学療法 — けがや痛みの回復を助ける治療

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バングラデシュの環境局は、サヴァル郡の年平均大気質が国家基準の35マイクログラム毎立方メートルの約3倍に達したとして、その地域を「劣化大気域」に指定しました。政府は2025年9月から窯の焼成制限など新規制を導入します。

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イェール大学の研究で、細胞内カルシウム増加に対してGLO1というタンパク質が脳を一時的に守ることが示されました。しかし加齢でGLO1の活性は低下し、保護力が弱まる可能性があります。

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スペインの一部地域で飲酒の最低年齢を16歳から18歳に引き上げた法改正を利用した研究は、十代の飲酒が減り、学業成績と精神衛生が改善した可能性を示しています。

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2021年2月のクーデター後、多くが国外へ出た。ルーカスは2022年にミャンマーを離れ、2022年10月にYouTubeのSaiteを始めた。チャンネルは約9,000人の登録者を持つ。

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冬のスポーツとけがを防ぐ方法^{CEFR B1}