छुट्टियों में स्वस्थ आदतें बनाए रखें ^{CEFR B1}

छुट्टियों में दिनचर्या और समय उपयोग बदल जाते हैं, जिससे स्वस्थ आदतें प्रभावित होती हैं। वर्जीनिया टेक की एसोसिएट प्रोफेसर सामन्था हार्डन यह अध्ययन करती हैं कि लोग वास्तविक जीवन की परिस्थितियों में कल्याण कैसे बनाए रखते हैं। वह बताती हैं कि छुट्टियों की 'सर्वश्रेष्ठ स्वयं' की अपेक्षा असफलता पैदा कर सकती है, क्योंकि छुट्टियाँ आनंददायक और तनावपूर्ण दोनों गतिविधियों से भरी होती हैं।

हार्डन कुछ आसान व्यवहारिक सुझाव देती हैं। पहला, आदत जोड़ना — जैसे रात के खाने के बाद छोटी पारिवारिक सैर। दूसरा, खेल जैसा बनाना — बर्तन जुड़ने पर प्लैंक चुनौती या मूवमेंट-ब्रेक के लिए बिंगो कार्ड। तीसरा, दूसरों को शामिल करना — दूर रहने वाले प्रियजन को चलते हुए कॉल करना या समूह क्लास में शामिल होना। चौथा, यात्रा के समय हिलना‑डुलना, हाइड्रेटेड रहना और अतिरिक्त समय रखना।

वह कल्याण को केवल पोषण और व्यायाम तक सीमित नहीं मानतीं और कहती हैं कि कुछ दिनचर्याओं से विराम लेना विफलता नहीं है।