Vintraj sportoj havas specifajn riskojn: malvarmo, glataj surfacoj, malpliigita videbleco kaj akraj iloj. Rapidecaj sportoj, precipe skiado kaj snowboardado, kaŭzas la plejmulton de la vundoj; laŭ datumoj de 2018 de la US Consumer Product Safety Commission tiuj du respondis por preskaŭ 65% de la vintraj sportvundoj. Oftaj vundoj inkluzivas koliziojn, stresvundojn kaj falojn sur etenditan manon, kiuj povas konduki al toraksaj entorsioj aŭ frakturoj de la pojno.
Fizikoterapiisto Robin Galley, asociita ĉe Tufts University School of Medicine, rekomendas uzi ĝustan ekipaĵon — bone taŭgitajn skiojn aŭ snowboardon, taŭgajn ŝuojn kaj vestaĵon kiu varmegas sed permesas movadon. Organizantoj foje aldonas pineajn pinglojn por helpi taksi la terenon; ŝanĝantaj kondiĉoj kiel degelo kaj refrostiĝo povas fari kaskojn kaj ŝinprotektilojn pli necesaj. Skiistoj kiuj falas tenante pylon riskas la vundon nomatan "skier's thumb" — ŝiraĵo aŭ distordo de la ulnara kolaterala ligamento.
Konu vian sanon kaj taŭgecon: ostodenseco malaltiĝas kun aĝo, kaj virinoj ofte havas larĝajn pelvojn kiuj ŝanĝas genuangulojn kaj povas kontribui al pli da ACL-ŝiraĵoj. Ne troŝarĝu la agadon; permesu ripozon kaj laboru kun fizikoterapiisto por sekura reveno kaj rehabilitado.
Malfacilaj vortoj
- risko — eble damaĝa situacio aŭ danĝeroriskojn
- videbleco — kiom bone oni povas vidi forajn objektojn
- vundo — damaĝo al korpo, ekzemple tranĉo aŭ frakturovundoj
- entorsio — difekto aŭ streĉo de ĉirkaŭaj ligamentojentorsioj
- fizikoterapiisto — specialisto kiu helpas pri resaniĝo per ekzercoj
- ekipaĵo — objektoj kaj ilo kiuj necesas por agadoekipaĵon
- ŝiraĵo — rompo de korpa histo, ekzemple ligamento
- ostodenseco — kiom densa estas osta materialo en korpo
- pojno — parto de mano inter antebrako kaj fingroj
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Kiun ekipaĵon vi ĉiam kontrolus antaŭ iri skiadi aŭ snowboardi, kaj kial?
- Kiel vi planus revenon al sporto post vundo, laŭ la konsiloj en la teksto?
- Ĉu vi pensas, ke la kondiĉoj (degelo kaj refrostiĝo) ŝanĝis la riskojn en via lando? Klarigu mallonge.
Rilataj artikoloj
Malmultekostaj malvarmigaj solvoj en bangladeŝaj vestaĝfabrikejoj
Studado de la University of Sydney, publikigita en The Lancet Planetary Health (20 October), testis simplajn malaltkostajn malvarmigajn mezurojn. Ventoliloj, trinkado de akvo kaj reflekta tegmento reduktis varmostreson kaj plibonigis produktivecon.