Liburan sering mengganggu rutinitas kesehatan sehari-hari. Samantha Harden, associate professor di departemen nutrisi manusia, pangan, dan olahraga di Virginia Tech, meneliti bagaimana orang mempertahankan kesejahteraan dalam situasi kehidupan nyata. Ia mengamati bahwa banyak orang berharap menjadi versi terbaik diri mereka saat punya waktu luang, dan harapan ini sering memperburuk masalah karena liburan penuh kegiatan yang menyenangkan dan menegangkan.
Daripada menunggu momen ideal, Harden menyarankan beberapa strategi praktis. Contohnya menumpuk kebiasaan dengan menambah jalan singkat setelah makan, membuat permainan seperti tantangan plank setelah mencuci piring atau kartu bingo untuk jeda bergerak, serta melibatkan orang lain dengan berjalan sambil menelepon orang tercinta atau mendaftar kelas bersama.
Ia juga menganjurkan pandangan kesejahteraan yang lebih luas: kombinasi beberapa dimensi kesejahteraan membantu perasaan sejahtera. Harden mendorong menerima perubahan penggunaan waktu dan sumber daya selama liburan dan menegaskan bahwa istirahat dari beberapa rutinitas bukanlah kegagalan.
Kata-kata sulit
- rutinitas — kegiatan biasa yang dilakukan tiap hari
- kesejahteraan — keadaan sehat dan merasa baik secara umum
- menumpuk — menambahkan satu kebiasaan ke kebiasaan lain
- kebiasaan — tindakan yang dilakukan secara rutin
- menegangkan — membuat stres atau terasa penuh tekanan
- dimensi — aspek atau bagian berbeda dari sesuatu
- mendorong — mengajak atau memberi dukungan agar melakukan
- sumber daya — benda, waktu, atau uang yang dipakai
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Artikel terkait
Melawan Peradangan Bisa Mengobati Depresi?
Tinjauan dan meta-analisis menunjukkan obat anti-inflamasi dapat mengurangi gejala depresi pada orang dengan peradangan tinggi tanpa peningkatan efek samping serius. Obat ini belum disetujui untuk depresi oleh lembaga pengawas obat.
AI melawan pemasaran tembakau yang menargetkan anak muda
Di konferensi tentang pengendalian tembakau para ahli mengatakan AI bisa membantu menghentikan perusahaan tembakau yang menargetkan anak muda secara daring. Media sosial dan produk baru dianggap menarik generasi muda, dan negara miskin menanggung beban terbesar.
Lingkungan Pertanian, Susu Ibu, dan Alergi Makanan
Penelitian membandingkan bayi dari keluarga petani Mennonite dengan bayi kota dan menemukan bayi pertanian memiliki antibodi lebih aktif. Susu ibu tampak berperan, dan tim kini menguji efek diet ibu hamil pada alergi bayi.
Peta Biologis Menghubungkan Sel dan Jaringan Otak
Sebuah studi di Nature Communications menggabungkan pemindaian otak, data genetik, dan pencitraan molekuler untuk menunjukkan bagaimana organisasi seluler dan molekuler membentuk jaringan otak besar. Temuan berpotensi mengubah studi kognisi dan gangguan mental.
Dokter Keluarga di Daerah Pedesaan AS Berkurang Sejak 2017
Kekurangan dokter perawatan primer di Amerika Serikat meningkat sejak 2017, dengan penurunan terbesar di daerah pedesaan. Studi menemukan kehilangan bersih 11% dokter keluarga antara 2017 dan 2023 serta perpindahan orang usia 25–44 ke pedesaan.
Pendingin murah kurangi bahaya panas di pabrik garmen Bangladesh
Studi yang dipimpin University of Sydney dan diterbitkan 20 Oktober menguji langkah pendinginan berbiaya rendah untuk pekerja pabrik garmen Bangladesh. Kipas, dorongan minum air, dan atap berinsulasi memperbaiki kesehatan dan produktivitas.